徒步露营3天2夜需要带什么吃的？

说说户外登山露营带什么食物比较合适？ 露营一晚的话可以带排骨、肉之类的，一天还坏不了，当天就煮了，有个不粘平底锅，带过三文鱼、牛排，煎着吃，天数多就不行了，可以带香肠做煲仔饭，脱水蛋花汤，早饭燕麦片。也可以带馕，但要泡着吃。带面的话，可以顺便带西红柿和鸡蛋来煮面。不建议山之厨之类，不便宜吃几次就受不了了。另外可以带点泡腾片或者果珍补充维生素，塞俩苹果也不错。可以带点泡脚凤爪、泡椒笋片，珠峰东坡一商…

说说户外登山露营带什么食物比较合适？

露营一晚的话可以带排骨、肉之类的，一天还坏不了，当天就煮了，有个不粘平底锅，带过三文鱼、牛排，煎着吃，天数多就不行了，可以带香肠做煲仔饭，脱水蛋花汤，早饭燕麦片。也可以带馕，但要泡着吃。带面的话，可以顺便带西红柿和鸡蛋来煮面。不建议山之厨之类，不便宜吃几次就受不了了。另外可以带点泡腾片或者果珍补充维生素，塞俩苹果也不错。可以带点泡脚凤爪、泡椒笋片，珠峰东坡一商业队的大哥送了我一点，感觉配馕都好吃，平时这些东西一点都不吃的。其他可以带巧克力、坚果、葡萄干之类。

去野外露营需要带什么干粮

野外露营是现在较为流行的户外活动之一，而野外露营必备常识还是要先知道的，避免一些突发事件或者一些安全措施一定要做好的。通常露营者离开城市在野外扎营，对于吃什么很是苦恼。那么去野外露营需要带什么干粮?以下是我为你整理的去野外露营需要带的干粮分析，希望能帮到你。

去野外露营需要带的干粮

1、去野外露营带的干粮

不论您的露营旅行有没有风险,都需要食物。经验法则是只带预计每顿饭所必需的食物。举例来说,如果你们的队伍很小,那就带上两杯速冲麦片,而不要带一整罐燕麦粥。用密封的塑料袋混装食物。如果您在野营车或汽车旁边扎营,可以用冷却器存储像肉这类容易腐坏的食物,使其不会变质。

另外，最好随身带着瓶装饮用水。或者可以带一小包碘,这样就可以给从荒野中取来的水或者可能不干净的水消毒。还可以给能找到的最干净的水用过滤器过滤,或者将其煮沸至少十分钟。

2、去野外露营穿什么衣服好

要穿着宽松整洁的衣服。当然在天气冷的月份,需要比暖和的季节多穿些衣服——比如帽子,手套,夹克衫和保暖内衣。秘诀是在要出汗前脱掉几层衣服,这样您就能保持身体干燥。如果汗浸湿了衣服,就会感觉很难受。

然后,就是选择鞋子。登山鞋是最理想的,有一种防止徒步旅行的时候起水泡的方法,是在出发前在脚踝和脚趾下面抹一层肥皂。随身带着肥皂,如果您的脚快磨破的时候可以在那些可能出问题的地方抹上肥皂。

一定要带上雨披以防下雨;您最不想发生的情况莫过于衣服湿透,穿着湿衣服可能引发低体温症。

3、野外露营需要准备什么

帐篷:选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳。

睡袋:羽绒或鹅绒睡袋轻便,保暖效果好,但前提是必须保持干燥,环境条件比较潮湿时,人造真空绵睡袋可能是更好的选择。

背包:背包构架应符合自己的身体结构,并有舒适的背负系统(如肩带、腰带、背板)。

生火用具:打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源,又是极好的助燃剂。

照明用具:营灯(分电营灯和气营灯两种)、头灯、手电筒。

野炊用具:水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀(瑞士军刀)、餐具。

野外露营求救的方法

从远处或空中很难看到郊野的旅行者,但旅行者可利用下列不同方法使自己较易为人发现:

1、国际通用的山中求救信号是哨声或光照。每分钟6响或闪照6次,停顿一分钟后,重复同样信号。

2、如有火柴或木柴,点起一堆或几堆火,烧旺了加些湿枝叶或青草,使火堆升起大量浓烟。

3、穿着颜色鲜艳的衣服,戴一顶颜色鲜明的帽子。同样,拿颜色最鲜艳又阔大的衣服当旗子,不断挥动。

4、用树枝、石块或衣服等在空地上砌出SOS或其他求救字样,每字最少长6米。如在雪地,则在雪上踩出这些字。

5、看见直升飞机到山上来援救而飞近时,引燃烟幕信导弹(如果备有的话),或在求救的地点附近生一堆火,升起浓烟,让机械师知道风向,这样能帮助机械师准确地掌握信号的位置。

野外露营的好处

野营的好处就是它可以有效缓解失眠症状,有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云,那野营可能是吹走这片乌云的利器。

一项最新研究显示,野营将人体暴露于黎明和黄昏的自然光下,将有助于人们入睡,并提高睡眠质量。苦于失眠的夜猫子们或从这项活动得益。研究人员发现,只要经过一周野营,人体的生物钟就能得到重设,使人们在夜间更容易入睡,早晨更容易起床,白天精神更好。

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户外徒步带什么吃的

问题一：参加户外运动时吃什么食物比较合适？ 可以买到的高热量，营养均衡易于保存携带的食物，最好是牦牛肉干，其次是牛肉干，其它如肉罐头，肉肠，水果或者果脯，面包糕点等，一般时间短，路途近的，携带常规的野营食品即可，建议根据情况带些应急食物，如巧克力，水果糖。要是远途的，食物营养不全面，可以另外带复合维生素片和钙片补充。水建议茶水，矿泉水或者运动饮料等中性或弱碱性的，不要用碳酸或者其它酸性饮料。有条件的也可以在野外做饭，不过要注意用火安全。

问题二：新手驴友出去徒步需要准备什么东西 每个新驴都会犯一个错误就是盲目的选择装备，比如楼主说的求生物品，说直白一点，给你求生物品你能用好么？不是人人都是贝爷的。而且，出去徒步要看去哪里，每个地方准备的物品都有差别，根据气候条件调整，比如去走那条根本毫无意义的318，如果你选择偶尔搭车你甚至可以背着挎包去。如果纯徒那么你需要准备的也就只有一些基础的装备比如 背包，帐篷，睡袋，衣服其他你自己随意看就好了。对于新驴，最好的建议就是买装备别超过1000块，甚至别超过500。。然后背着出去走几次然后再考虑换装备。因为80%接触这项运动的人来说都坚持不下去，等你走上路之后你自然会明白你需要什么补充什么，当你走过几条入门级的线路之后自然会认识一些驴友或者一些群，然后更新装备之类的在一件一件仔细考虑换好的根据自己实用性来换。最后给你个建议，百度徒步吧里面的2X很多的。要慎重接受他们的意见。8264论坛比较专业不过商业化略严重，装备攀比风也比较严重不过里面有很多对于心驴有用的东西，磨坊也不错。最后在说一句，理性判断伪户外装13和真正的老驴，理性吸取建议，别人的始终是别人的，只有自己走上路了才明白自己需要什么。

问题三：户外运动带什么吃的好 高热量易携带的食物，比如巧克力，药品就带些清热解毒的片剂胶囊和云南白药那些外伤药。其实户外旅游最重要的一点是带足干净的饮用水，如果有必要放弃食物也不要放弃饮用水

问题四：夏季户外徒步午餐带什么 面包，牛奶是最基础的。可以把牛肉干（动物蛋白脂肪），葡萄干（糖类），坚果（植物蛋白脂肪），一起装在脉动瓶子里，随时拿出来倒手上就吃。

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问题五：徒步20公里前准备什么食物在路上吃比较合适 可以带一些水，巧克力、压缩饼干也可以，最好带一些热早高的食物。

问题六：明天想去徒步爬山，带点什么吃的好 首先，你要体力够用，关键时刻可能要你背女朋友，其次，你需要准备一块户外手表，第一，提高你在女朋友心里的地位，第二，一旦出现意外，一块好的户外手表肯能救命，购买卡西欧PRW-6100，还能装X

问题七：夏天徒步~爬山~带什么食物好！！时间（一天） 水是必须的，能迅速补充能量糖类饮料，还有能迅速补充体力的食物，香蕉、梨都可以，那些干性实物没有带的必要，夏天爬山体液流失很快，容易口渴，这时候湿性食物很合胃口的，但是要注意，等呼吸平稳之后再进食。

问题八：户外徒步装备清单要准备哪些东西啊？ 户外徒步装备清单里要准备的东西怪多的

问题九：户外出游时吃什么，怎么吃 户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。下面我们听听老驴们怎么说？

1短线和长线的食品规划区别

人体有自动调整能力，一两天的周边短线活动，不用过度讲究营养的补充和均衡，电解质的补充。一般情况下，按自己平常的习惯补充也可以。

两天以上的长线活动食物计划遵循高能量、高压缩比、耐储存的原则，能量是基础，至于你喜欢带面，还是带米，挂面还是方便面？完全是个人口味喜好。一般情况下，同样重量的面比米能提供更多热量。

每次活动早餐一定要吃好，平常其实也是如此！

2食品

一般人都认为吃肉耐饿，那么是否户外应该多带肉类食品？其实并非如此。碳水化合物比蛋白质、脂肪能更直接快速地提供能量并且易消化。所以户外活动中，首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。

1、碳水化合物

前面已有讲过，实际就是素食类。

2、肉食

肉食应该在运动前数小时或者运动后数小时进食（如早餐、晚餐），最好不要在运动过程中进食；

肉食以牛肉最好，因为它富含不饱和脂肪酸和微量元素，可以为人提供比较均衡的营养；

罐头食品，也是牛肉优先。注意鱼肉最不合适，沙丁鱼和鳕鱼除外。

3、方便食品

也即常说的垃圾食品，如方便面、火腿肠等，其实应该选择带上的，方便、轻便。只是日常生活中不要多吃就行了。

4、水果

水果能调整口味食欲，并且是最好的补充维生素的食品，特别是柠檬，其次橙子、苹果。

3饮品

水是人体最重要的组成部分，没有食物，人可以坚持七天；而没有水，最多能坚持3-4天。

身体缺水可能引起中暑、肾衰竭等严重后果，甚至会有生命危险，所以活动前、活动时的饮水和活动后的补充水都是有必要的。

可以说，水是户外第一重要的。那么，如何饮水，如何保持身体对水的需求，就是十分重要的了。

1、水份

原来我们接受的理念是：多次少量，每次三小口，这样既可以不冲淡胃液，又能保证嘴巴里不致于出现强烈的饥渴感。这是有一定问题的，清凉大了一个形象的比喻：细胞在燃烧时，每次一小口不过是火上浇油，只有一定量才能补充人体细胞对水的需求，他给出的量化指标是：每隔20-30分钟喝一次，每次150-200ml。

平常情况下，一个人一天应该补充1200ml水，在户外这种剧烈运动情况下，应该补充3-6倍的量才能满足需要。在此需要提醒饮水少的同学，户外运动，出汗多，如果喝水少，由于人体自我调节的功能，会将尿液中的水分再次吸收，造成排尿少，长期如此会导致肾出现各种问题。

2、补盐

是否常吃高盐榨菜好？一般情况下，不需要！

人体中的钠使大量排出的，在需要的时候，会自动回收一些。只有在天气十分炎热、长期大量出汗的情况下，才有必要补盐。

3、运动饮料

在户外活动中补充运动饮料，是否能很好地补充体力？答案是否定的。

一瓶运动饮料提供的能量及电解质是很少的，佳得乐更只有葡萄适的一半。运动饮料的效果我们往往过于夸大了，一瓶的效果几乎是忽略不计的。运动饮料的作用主要是提升爆发力，对耐力是影响较小。相反长期喝功能性饮料，会打乱体液自平衡系统，对身体不利。

4、补糖

葡萄糖易于人体吸收，多喝点有好处吧？也不是，原因同上。个人调配的葡萄糖，注意不能长期放置，因为这种溶液最易滋生微生物，喝了易致腹泻！

总结一句话，人体是一个非常精密的自平衡系统，只要保持一定的水量，就能实现自我平衡。所以，我们日常带的水，应该是：白......

徒步旅行带什么食物好

户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。户外徒步带什么食物好?

徒步旅行带什么食物好

食品怎么带?

一般人都认为吃肉耐饿，那么是否户外应该多带肉类食品?并非如此。碳水化合物比蛋白质、脂肪能更直接快速地提供能量并且易消化。所以户外活动中，首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。

碳水化合物

炒面：

那些雅鲁、羌塘等穿越活动中，你会看到他们唯一的主食就是糌粑，藏语糌粑的意思就是炒面。另外，在当年八路每个人身上斜背着的细细的粮袋子里，装的主要就是炒面。

炒米：

当年八路背的粮袋子里，除了炒面以外，就是炒米。炒米最初其实是游移不定的蒙古族的食物，他们叫做勒巴达，它本身就是为野外食用发明的。

麦片：

麦片虽不是炒制的，但它是将燕麦煮熟、辗碎、烘干制成的，可以作为野外不错的早晚餐。

锅饼、锅盔或馕

北方的锅饼、西北的锅盔或新疆的馕既可以直接啃食，也可以在有条件的情况下烩食。

脂肪与蛋白质

炒豆子：

将大豆(黄豆或黑豆)炒熟后装在一个袋子里，可以随时来几粒。大豆所含蛋白质是猪肉、鸡蛋的二、三倍，所含脂肪也更易被吸收。当年郑和的远洋船队之所以能够克服麦哲伦、哥伦布遇到的食物困境，其“秘技”就是大豆。

香肠：

香肠够咸、够干，保存数月没问题。除了脂肪、蛋白质还可以补充盐分。

花生仁：

嚼食花生仁可以起到补充作用。最好买那种真空包装的，有滋有味的花生米也算是艰苦条件下的户外美食吧。

维生素

洋葱：

洋葱被西方人称为蔬菜皇后，含丰富的维生素和微量元素，便于保存，生熟均可，能直接取食。运动会产生大量自由基，洋葱则具有很好的清除自由基的功能;且在野外卫生条件有限的情况下洋葱还具有增强抗感冒能力的功能。

辣椒和大蒜：

辣椒的维生素含量雄冠蔬菜之首，干辣椒或酱辣椒都能满足长时间贮存的要求。大蒜则具有强力杀菌、抗病毒的作用。

大枣：

红枣或干枣，是行进途中必备路餐。不但高糖，且富含脂肪、蛋白质、维生素、及微量元素，被称为维王，尤其是其维C的含量在果品中名列前茅。

水 怎么喝?

水是人体最重要的组成部分，没有食物，人可以坚持七天;而没有水，最多能坚持3-4天。身体缺水可能引起中暑、肾衰竭等严重后果，甚至会有生命危险。可以说，水是户外第一重要的。那么，如何饮水，如何保持身体对水的需求，就是十分重要的了。

1、水份

平常情况下，一个人一天应该补充1200ml水，在户外这种剧烈运动情况下，应该补充3-6倍的量才能满足需要。在此需要提醒饮水少的同学，户外运动，出汗多，如果喝水少，由于人体自我调节的功能，会将尿液中的水分再次吸收，造成排尿少，长期如此会导致肾出现各种问题。

2、补盐

是否常吃高盐榨菜好?不需要!

人体中的钠使大量排出的，在需要的时候，会自动回收一些。只有在天气十分炎热、长期大量出汗的情况下，才有必要补盐。

3、运动饮料

在户外活动中补充运动饮料，是否能很好地补充体力?答案是否定的。

一瓶运动饮料提供的能量及电解质是很少的。运动饮料的效果我们往往过于夸大了，一瓶的效果几乎是忽略不计的。运动饮料的作用主要是提升爆发力，对耐力是影响较小。相反长期喝功能性饮料，会打乱体液自平衡系统，对身体不利。

4、补糖

葡萄糖易于人体吸收，多喝点有好处吧?也不是。

人体是一个非常精密的自平衡系统，只要保持一定的水量，就能实现自我平衡。所以，我们日常带的水，应该是：白开水、矿泉水、纯净水，或者野外的泉水;饮水，不要等到渴了再喝，应该坚持每隔20-30分钟喝一次、每次150-200ml的原则补水。

5、体能补给

体能准备方面：最早大家都是带巧克力，也有人推荐红牛，对于户外来说，一个就是需要高能量，另外一方面需要抗疲劳的食品，再加上轻便容易携带，所以大家能想到的首选就是巧克力了。

红牛中主要的成分是牛磺酸，在加上其他成分的复配，能起到让人保持清醒的作用，但对你体力的恢复作用却不大，而巧克力尽管能量值比较高，但一方面消化吸收比较慢，适当的补充氨基酸、葡萄糖是不错的选择。这类食品特别是较长时间徒步、爬山的户外活动建议准备。

吃完不想动?也许是你不会吃

1、主食

主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物，最后才是户外常见的死面饼。

2、忌饱

“吃饱了不想动”这是常识，所以作为半程中的午餐，忌食太饱，八分饱就行。

3、少食多餐

为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等。

4、配餐

鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，关键是均衡，不要过量就行。在人体的生命之火中，糖类就像刨花、干草，脂肪就像秸秆、树枝，蛋白质就像劈柴、木块，缺一不可。

5、忌不易消化的食物

炸类易贮存，很多驴友喜欢带炸肉，但油炸食品并不易消化;豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料，其实豆类食物也不易消化;水果中的柑、橘、橙，虽然易携带，易食用，但这一类的水果相对来说不易消化;蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。

6、餐后小憩

有条件的话，午餐的时间安排最好别低于四十分钟，餐后稍微休息一下才能更有精神。

短线 和 长线 的食品区别

短途的活动，我们可以优先考虑我们的口味，但较长时间路途的活动，我们就必须更多地考虑这样一些因素了：

必须适合贮存、携带，不易因气候环境及时间的延长而腐烂、变质;

必须方便食用，即使在没有条件取火及加工的情况下也能直接食用，这意味着可能需要预加工;

必须能最大限度地满足野外活动的营养要求，且最好具有野外特定的'适应性。

必须具有经济性，且较易取得。

徒步旅行需要的装备

背包：

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包;在选择购买背包时一定要反复背试(最好可以有负重测试)并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。

有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

鞋子：

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。

你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤(我深有体会)。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。

如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。

徒步者外着服饰：

1、冲风衣裤：

在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

2、内衣裤：

我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。

注：关于户外服装三层概念

防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了(一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。

内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。

3、帽子和头巾：

你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

4、墨镜：

用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

5、手套：

无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。(握着MM手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再写。)

6、袜子：

我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

保护劳防装备和药品：

1、护膝和护踝：

如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

2. 药品：

一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。我的医药箱中备有：云南白药(粉状，喷雾剂)、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药)仅供参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。

3. 防晒霜

特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。

4、毛巾和洗漱用品：

最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

户外露宿装备：

1、帐篷：

在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2.5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有我建议尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。

2、 睡袋：

睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，我不想推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬(方便洗涤)。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。

3、防潮垫：

防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配一个防潮垫套(答案在你出行的时候自然分晓)。

户外行动必备品：

1、头灯或手电：

在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。(最好是头灯)帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。

2、绳子：

绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着(生存手册)中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。

团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。

3、防潮袋：

对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。

4、雨衣：

每次活动我们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。

5、刀具：

多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。

我相信瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血-----

6、火种

最好是可以防风的，个人推荐ZIPPO还不错，可以防火，不过在高山上是不行的，缺氧情况下根本点不燃。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴。我试用过，好象还行，最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。

注：不去极限环境的话,打火机也用不上,而且很多地方山林防火,不能点篝火 保险起见带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了(烟民另当别论)

7、炉具、防风板、个人餐具

有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具。

8、通讯装备

一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。

9、GPS

我个人还没有拥有，所以无法给于参考意见。

10、指南针

你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。

11、水袋和水壶

至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。)

12、垃圾袋

每次出行你必须带好垃圾袋,它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最重要的是做为徒步者,在野外你留下的只是脚印。

13、快挂

用途很多,比如可以挂毛巾,也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。

食品：一般短途(两三天的活动)可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干(迷路或者其他时可以备用)，可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖。

其他零食自己选择，不过我不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢。

另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒了之，所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理。

关于摄影器材：

如果长途行程，我认为不要带太重太大的相机，越小越好，最好是数码相机。更不要带三角架以增加负重。

证件：

证件一定要带好在身上，特别是身份证，以便不时之需。

出去野餐露营都需要准备什么？

一、睡觉必备

帐篷，睡袋，防潮垫，枕头、充气垫、天幕

二、服饰

衣服的话，原则上舒适就可以，注意保暖，注意防晒，透气，耐磨，防蚊虫。除非你去的地方环境稍微极端，不然一般用不上冲锋衣.

1、冲锋衣裤（防风、防水、透气、耐磨）

2、毛绒衣（户外会比城区温度低一些，有备无患可以保暖防风） 3、运动鞋、拖鞋、沙滩鞋、棉袜

5、遮阳帽、绒帽、太阳镜

6、技师手套（干粗活的时候使用，保护双手）

7、防烫手套（生火做饭的时候会用到）



三、营地车和背包

如果是重装露营的话，营地车是必备的，可以非常方便的把装备从车上拖到扎营地，同时可以存放包包，衣物等等，如果配上小桌板，又变成一张桌子。

1、急救包

2、摄影包、器材包、野餐箱

3、营地车（推荐轮胎比较宽，载重50公斤以上的）

4、小防水包（可以装手机，手电，打火机、充电宝等等）

四、炉具

其实户外野餐是户外露营活动中非常重要的一块内容。我相信很多朋友不是在外面架炉子撸串，就是烫火锅，再懒一些就是煮方便面。其实我们还有更多选择，可以很方便，也可以复杂起来，享受给家人做料理的过程。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。