一共去过三次西藏，差不多每次都踩坑了，今天专门为7-9月去西藏游玩的兄弟姐妹们准备了这份攻略，非常适合不懂旅游的小白!
一、进藏前的准备
1. 身体检查方面，确保身体健康，特别是心肺功能。如果有慢性疾病或特殊健康问题，最好在进藏前咨询医生的意见。
2. 预防高反，这个得提前了解高反的症状和预防方法哈，可以提前服用一些预防高反的药物，如红景天之类的。在进藏后，要注意缓慢上升海拔，避免剧烈运动，保持良好的休息和饮食。
3. 衣物和装备，西藏早晚温差有点大，得携带合适的衣物，包括保暖内衣、冲锋衣、长裤、运动鞋、防晒帽、太阳镜等一些。准备一些常用药品、相机、充电器这些必备哈。
4. 预订机票或者火车票，根据自己的行程和预算，提前预订机票或火车票。如果选择火车进藏，可以欣赏到沿途的美景。
5. 了解当地文化和风俗，学习一些基本的西藏文化和风俗习惯，得尊重下当地的宗教和传统。
二、进藏后的注意事项
- 适应高反
刚到西藏时，可能会出现高反症状，如头痛、头晕、呼吸急促。这是正常的生理反应，可以通过休息、吸氧等方式缓解。如果症状严重的话，就应及时就医了。
2. 饮食注意
避免过度饮酒和吸烟，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，保持饮食均衡。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
3. 水分补充
西藏气候干燥，要保持充足的水分摄入，特别是在户外活动的时候。
4. 防晒措施
西藏阳光强烈，紫外线辐射较高，要做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴太阳镜和帽子。
三、西藏的旅游景点
- 拉萨：西藏的政治、经济和文化中心，有许多著名的景点，如布达拉宫、大昭寺、八廓街等。
2. 纳木错：西藏三大圣湖之一，湖水清澈，周围有壮丽的雪山和草原。
3. 羊卓雍措：另一个美丽的圣湖，湖水呈现出独特的蓝色，非常壮观。
4. 珠穆朗玛峰：世界最高峰，是许多登山爱好者的梦想之地。
5. 林芝：被誉为“西藏江南”，有美丽的自然风光和独特的民俗文化。
6. 日喀则：是西藏的第二大城市，有著名的扎什伦布寺和珠峰大本营等景点。
四、行程安排
1. 第一天：抵达拉萨
从你的出发地乘坐飞机或火车抵达拉萨。
抵达后，前往酒店办理入住手续，适应高原环境，休息调整。
晚上可以在拉萨市区逛逛，感受当地的氛围。
2. 第二天：拉萨市区游览
上午参观布达拉宫，这是西藏的标志性建筑，也是世界文化遗产。
下午前往大昭寺，这是一座历史悠久的佛教寺庙，在这里可以感受到浓厚的宗教氛围。
晚上可以在八廓街逛逛，品尝当地美食，购买一些特色纪念品。
3. 第三天：拉萨-林芝
上午乘坐汽车前往林芝，途中可以欣赏到壮丽的雪山和草原风光。
下午抵达林芝后，前往雅鲁藏布大峡谷，这里是世界上最深的峡谷之一，可以欣赏到壮丽的自然风光。
晚上可以在林芝市区品尝当地美食，石锅鸡。
4. 第四天：林芝游览
上午前往鲁朗林海，这里是一片原始森林，景色非常美丽。
下午前往南迦巴瓦峰，这是一座海拔7782米的山峰，可以欣赏到壮丽的雪山景色。
晚上可以在林芝市区住宿。
5. 第五天：林芝-拉萨
上午前往卡定沟，这里是一个以瀑布和峡谷为主的景区，景色非常美丽。
下午返回拉萨，途中可以欣赏到壮丽的雪山和草原风光。
晚上可以在拉萨市区住宿。
6. 第六天：拉萨市区游览
上午前往羊卓雍措，这是西藏三大圣湖之一，湖水非常美丽。
下午返回拉萨，前往药王山观景台，这里是拍摄布达拉宫的最佳地点之一，可以拍摄到美丽的布达拉宫全景。
晚上可以在拉萨市区品尝当地美食，如藏面、甜茶等。
7. 第七天：离开拉萨准备返程了。
五、旅游景点推荐及门票价格
推荐景点门票：布达拉宫 200 元，大昭寺 85 元
雅鲁藏布大峡谷 290 元
鲁朗林海 90 元
南迦巴瓦峰 150 元，卡定沟 70 元，羊卓雍措 60 元。
六、西藏的特色美食
- 酥油茶：藏族人民的传统饮品，具有浓郁的香味和营养价值。
2. 青稞酒：用青稞酿造的酒，味道醇厚。
3. 糌粑：藏族人民的传统主食，由青稞面和酥油制成。
4. 牦牛肉：西藏的特色美食，肉质鲜嫩。
5. 藏式火锅：牦牛肉、羊肉、蔬菜为主要食材，味道鲜美，我自己感觉还不错。
七、住宿和交通
1. 住宿：在西藏，有各种类型的住宿可供选择，包括酒店、客栈、民宿等。可以根据自己的预算和需求进行选择。
2. 交通：西藏的交通方式主要有飞机、火车、汽车等。在城市之间，可以选择乘坐长途客车或包车。在城市内的话，可以选择乘坐公交车、出租车或步行。
八、当地购物和特产
1. 购物：在西藏，可以购买到一些特色的纪念品和手工艺品，就比如唐卡、藏毯、珠宝。
2. 特产：西藏有许多特产，如牦牛肉干、青稞饼干、藏红花等看个人爱好，可以作为礼物带回家。
九、总费用预算
1. 交通（包括机票、火车票、汽车票等）：约 2000 – 5000 元。
2. 住宿（6 晚）：约 1200 – 3000 元左右。
3. 餐饮（7 天）：约 700 元左右。
4. 门票：约 1200 元左右。
5. 其他费用（购物、药品等）：约 700 – 1200 元。
总计费用：差不多在 5800 – 10600 元左右，我上次是用了将近8000元。
以上就是小友为你们准备去西藏旅游的旅客全部攻略了。最后温馨提醒您，旅行前做好充分准备，注意安全，祝您旅途愉快！我们下期再见！
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转自@小友同学